Miesiąc: styczeń 2025

Jakie są najczęstsze kontuzje na siłowni i jak ich unikać?

Jakie są najczęstsze kontuzje na siłowni i jak ich unikać? Kontuzje barków Kontuzje barków są jednymi z najczęstszych urazów na siłowni. Najczęstszą przyczyną są przeciążenia podczas ćwiczeń na sztandze, wyciskanie sztangi nad głowę czy przysiad. Aby uniknąć kontuzji barków, ważne jest odpowiednie rozgrzewanie, technika wykonywania ćwiczeń oraz stopniowe zwiększanie obciążeń. Uszkodzenia stawu kolanowego Stawy kolanowe […]