Siłownia – najlepsze porady

Jak zadbać o stawy ?

7 sierpnia 2020

Intensywny trening powoduje duże obciążenie stawów – zdaje sobie z tego każda osoba, która uprawia sport. Takie efekty dają zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i siłowe. Na szczęście istnieją różne sposoby, które pozwalają na zminimalizowanie szkodliwych efektów nadmiernych ćwiczeń. Dzięki odpowiedniemu dbaniu o stawy można uniknąć bolesnych kontuzji oraz urazów. Warto pamiętać, że na rynku dostępne […]

Trening w domu czy na siłowni ?

24 czerwca 2020

Na tak postawione pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od wielu czynników. Po pierwsze od tego, czy wiemy jak ćwiczyć. Jeśli tak, to możemy wykonywać ćwiczenia samodzielnie. Chyba, że nie mamy akurat sprzętu w domu, to pozostaje nam skorzystać z ćwiczeń, które nie wymagają jego użycia lub jednak musimy wybrać się na siłownię. Duży […]

Zioła w treningu i diecie

25 kwietnia 2020

Zioła od stuleci wykorzystywane są w lecznictwie czy kosmetologii. Za sprawą buzdyganka ziemnego można jednak również zwiększyć wydolność swego organizmu. Buzdyganek uznawany jest za najlepsze zioło do stosowania przez mężczyzn. Na podstawie badań naukowych można stwierdzić, że buzdyganek ziołowy przyczynia się do zwiększenia poziomu testosteronu w męskim organizmie. Suplementy diety na bazie buzdyganka dostarczają męskiemu […]

Czym jest kreatyna ?

27 marca 2020

Kreatyna to związek chemiczny występujący głównie w mięśniach oraz ścięgnach w ludzkim organizmie. Bierze on udział w syntezie białek a te jak wiadomo są jednym z głównych budulców mięśni. Suplementacja diety produktami kreatynowi pozwoli zwiększyć masę mięśniową. Dobre rezultaty można jednak uzyskać poprzez odpowiednie dawkowanie kreatyny. Cykl kreatynowy czyli suplementacja diety przy pomocy tego związku […]

Ocet jabłkowy jego właściwości

1 marca 2020

Jak sama nazwa wskazuje ocet jabłkowy tworzony jest na bazie jabłek. Mając odpowiednią recepturę można ten napój przyrządzić samodzielnie, pytanie jednak czy warto? Jeśli się odchudzasz, dbasz o swoje zdrowie to ocet jabłkowy jest jak najbardziej wskazany. Wystarczy jedna łyżeczka dziennie by zmniejszyć apetyt. Ocet jabłkowy zabija głód dzięki czemu spożywamy mniejsze posiłki. Substancje zawarte […]

Sposób na udaną randkę z adrenaliną

16 stycznia 2020

Spójrzmy prawdzie w oczy – adrenalina jest seksowna. Kiedy przechodzi się przez takie ekscytujące doświadczenie z przedstawicielem płci przeciwnej, często tworzymy silną więź wzajemnego zainteresowania. Może to dlatego, że tak mocno trzymamy się siebie nawzajem, gdy czujemy się zagrożeni – być może jest to reakcja ewolucyjna. Ale niezależnie od powodu, to prawda, że im bardziej […]

Menu w diecie foodmap

13 listopada 2019

W dzisiejszych czasach wiele osób żyje w ciągłym biegu. Towarzyszy im stres, który wywiera negatywny wpływ nie tylko na zdrowie, ale również na sylwetkę, bo zwiększa ochotę na podjadanie słodyczy. Osoby zestresowane skarżą się często na bóle brzucha i wzdęcia, nasilające się po posiłkach. Dolegliwości te mogą być objawem zespołu jelita nadwrażliwego. Chociaż całkowite wyeliminowanie […]

Zapotrzebowanie kaloryczne jakie ?

8 października 2019

Wielu kulturystów zastanawia się, jakie naprawdę jest ich zapotrzebowanie kaloryczne i jakich substancji potrzebują, aby zaspokoić wszystkie potrzeby swojego organizmu. Otóż, nie ma jednej i odpowiedzi na to pytanie. W sieci możemy spotkać się na różnego rodzaju kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego. Nie są one jednak dokładne. Opierają się na podstawowych danych, które wprowadzamy do arkusza: naszej […]

Jakie maszyny są najpopularniejsze na siłowniach?

17 sierpnia 2019

Właściciele polskich siłowni systematycznie powiększają bazę posiadanego sprzętu. Wszystko po to, aby zadbać o swoich klientów w możliwie jak najlepszy sposób. Trzeba podkreślić, że są jednak sprzęty, które cieszą się większą popularnością, niż inne. Na pewno jednym z nich jest tak zwany atlas. Zazwyczaj w godzinach szczytu do tej maszyny ustawia się minimum kilkuosobowa kolejka. […]

Kobieta na siłowni? Czemu nie!

13 sierpnia 2019

Kobiety większości kojarzą się z clubami fitness lub zajęciami tańca. Wbrew pozorom panie mogą budować swoją formę również na siłowni. I wcale nie wiąże się to z wyglądaniem niczym mistrzyni fitness. Na siłowni nie tylko rzeźbimy mięśnie, ale również możemy spalić tłuszcz oraz ujędrnić ciało. Pomogą nam w tym profesjonalni trenerzy, którzy dobiorą odpowiedni sprzęt […]

P	W	Ś	C	P	S	N
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30